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Trimmrad: mit konsequentem Training fit werden

Ob Du diszipliniert bist und regelmäßig trainierst oder nur gelegentlich an Deiner Fitness arbeitest: Ein Trimmrad hilft Dir dabei. Anders als beim Fahrrad kannst Du den Hometrainer unabhängig vom Wetter nutzen. Die Kalorienverbrennung lässt die Pfunde schmelzen, gleichzeitig verbessert sich Deine Kondition. Ein modernes Trimmrad passt problemlos in Deine Wohnung hinein, und schon bist Du auf das Fitnesstraining vorbereitet.
Besonderheiten
  • platzsparender Heimtrainer
  • gelenkschonendes Training
  • einstellbare Widerstandsstufen
  • wetterunabh√§ngig

Trimmräder Test & Vergleich 2019

Das Wichtigste zusammengefasst
  • Das Trainingsger√§t f√ľr den Heimgebrauch √§hnelt dem herk√∂mmlichen Fahrrad: Es ist mit Sattel, Lenkergriffen und Pedalen ausgestattet.
  • Die einzelnen Teile lassen sich individuell einstellen. So kannst du es auf deine K√∂rpergr√∂√üe anpassen.
  • Auch bei H√ľft-, R√ľcken- oder Knieproblemen ist ein schonendes Training m√∂glich.

Ultrasport Heim-/Fahrradtrainer F-Bike 200B mit Handpuls-Sensoren

Ultrasport Heim-/Fahrradtrainer F-Bike 200B mit Handpuls-Sensoren
Besonderheiten
  • mit R√ľckenlehne ausgestattet
  • faltbar
  • Trainingscomputer integriert
  • 8 Widerstandsstufen
  • LCD-Display mit diversen Funktionen
114,90 ‚ā¨
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Das Trimmrad l√§sst sich durch den Klappmechanismus leicht auf- und abbauen. Die Marke Ultrasport pr√§sentiert also ein platzsparendes, praktisches Modell. Die Einstellungsm√∂glichkeiten kannst Du auf Deine Anforderungen einstellen, um die Muskulatur zu st√§rken oder Dein Herz-Kreislauf-System anzukurbeln. Das batteriebetriebene LCD-Display zeigt Dir die Zeit, den Kalorienverbrauch, das Tempo, die gefahrene Distanz und Deinen Puls an. Der Heimtrainer eignet sich f√ľr ein Maximalgewicht von rund 100 kg und f√ľr Personen, die zwischen 160 und 195 cm gro√ü sind. Du kannst ihn mit oder ohne Lehne kaufen.
VorteileNachteile
  • platzsparender Hometrainer
  • individuelles Training durch 8 Widerstandsstufen
  • leicht aufzubauen
  • nicht optimale Sitzposition
  • Trainingscomputer nicht sehr hochwertig

SportPlus klappbarer Hometrainer mit Komfortsattel

SportPlus klappbarer Hometrainer mit Komfortsattel
Besonderheiten
  • platzsparender Heimtrainer mit Klappfunktion
  • 8 Widerstandsstufen manuell einstellbar
  • LCD-Display Trainingscomputer
  • leiser Poly-V-Riemenantrieb
  • Nutzergewicht bis ca. 100 kg
149,99 ‚ā¨
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Die Widerstandsstufen bei diesem Trimmrad stellst Du √ľber den Drehregler ein. Das Magnetbremssystem ist ebenso wie der Riemenantrieb wartungsfrei und ger√§uschlos. Auf dem LCD-Display des Trainingscomputers beh√§ltst Du Deine Trainingsdaten im Blick. Mit seiner klappbaren Konstruktion braucht das X-Bike nur wenig Platz in der Wohnung. Zu den Extras geh√∂ren Handpulssensoren, eine Tablethalterung und ein Niveauausgleich, damit das Trimmrad in Waage steht. Mit dem h√∂henverstellbaren Komfortsattel eignet es sich f√ľr Personen bis 185 cm Gr√∂√üe.
VorteileNachteile
  • bequemer Sattel mit R√ľckenlehne
  • platzsparend zusammenzuklappen
  • angenehmer Einstieg
  • HIIT m√∂glich
  • sch√∂nes Design
  • gelegentlich Ger√§usche bei Pedalbewegung

ISE Profi Indoor Cycle Ergometer Heimtrainer

ISE Profi Indoor Cycle Ergometer Heimtrainer
Besonderheiten
  • Trimmrad mit 10 kg Schwungrad und stufenloser Widerstands-Anpassung
  • multifunktionales Display
  • stabile Konstruktion im modernen Design
  • Sattel und Lenker h√∂henverstellbar
  • optimiertes √úbertragungssystem
ab 229,99 ‚ā¨
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Dieses Fitnessbike hat ein 10 kg schweres Schwungrad, bei dem sich der Widerstand stufenlos anpassen l√§sst. Es √ľberzeugt mit seinem niedrigen Ger√§uschpegel und seiner wartungsarmen Technik. Mit dem durchdachten System ist eine sehr gute Energie√ľbertragung gew√§hrleistet. Au√üerdem profitierst Du gerade bei l√§ngeren Trainingseinheiten von dem h√∂henverstellbaren, bequemen Sattel. Zu den n√ľtzlichen Extras geh√∂rt das Multifunktions-Display, das Dir alle wichtigen Trainingsdaten wie Zeit, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch usw. anzeigt. Das Trimmrad selbst wiegt 27 kg und eignet sich f√ľr ein Maximalgewicht von 130 kg.
Andere K√§ufer dieses Trainingsger√§tes bewerten die Sto√üd√§mpfer des Sitzes als sehr positiv. Durch diese D√§mpfung wird der R√ľcken gut entlastet. Mit der Anleitung gibt es bei der Montage keine Schwierigkeiten, sodass ein schneller Trainingsstart m√∂glich ist. Auch der leise Betrieb ist ein gutes Argument f√ľr den ISE Profi-Heimtrainer.

VorteileNachteile
  • einfache Montage
  • gute Anpassung an die K√∂rpergr√∂√üe
  • leises Betriebsger√§usch
  • bequemer Sitz
  • eingeschr√§nkte Verstellm√∂glichkeit am Lenker
  • Trainingscomputer nur mit Grundfunktionen

Christopeit Heimtrainer AL 1

Christopeit Heimtrainer AL 1
Besonderheiten
  • verschlei√üfreies Magnet-Bremssystem
  • 9 kg Schwungmasse
  • 8-stufige Widerstandseinstellung, manuell
  • Sattel und Lenker verstellbar
  • gro√ües LCD-Display
205,61 ‚ā¨
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Der Heimtrainer von Christopeit ist mit Transportrollen ausger√ľstet und ist mit seinem Flachriemenantrieb sehr leise. Den Tretwiderstand kannst Du √ľber die Widerstandsregulierung auf acht verschiedene Stufen einstellen. Sitz und Lenker sind nicht nur in der H√∂he, sondern auch in der Neigung verstellbar. So findest Du bei Deinem Training die ideale Sitzposition.
Als Pluspunkte f√ľhren die Kunden unter anderem die Pedalen mit Rutschhemmung und Sicherungsband auf. Dadurch hast Du einen stabilen Halt beim Treten. Auf den ersten Blick scheint die Montage etwas kompliziert zu sein, doch wenn Du etwas Erfahrung hast, solltest Du keine Probleme damit haben. Die Rollen sind n√ľtzlich, wenn das Trimmrad gelegentlich den Standort wechselt.

VorteileNachteile
  • Transportrollen erleichtern das Verschieben
  • leichte Verstellbarkeit
  • im Betrieb fl√ľsterleise
  • √ľbersichtliches, gro√ües Display
  • Aufbau f√ľr Laien etwas schwierig
  • zu hoher Widerstand bei unterster Stufe

Ratgeber ‚Äď Fragen zum Trimmrad-Kauf und zur Nutzung

Was ist das Trimmrad f√ľr ein Trainingsger√§t?

Bei dem Trimmrad handelt es sich um ein Fitnessgerät, das Du im professionellen Fitnessstudio findest, aber auch zuhause aufstellen kannst. Es ähnelt einem Fahrrad, auch wenn keine richtigen Laufräder verbaut sind. Pedale, Sattel und Lenkergriffe sind jedoch der normalen Fahrradkonstruktion nachempfunden. Sattel und auch Lenker lassen sich bei den meisten Trimmrädern individuell auf die Körpergröße des Benutzers einstellen. Die Unterkonstruktion steht stabil auf dem Boden und bewegt sich nicht von der Stelle, wenn Du in die Pedale trittst.

Warum ist das Trimmrad so beliebt?

Als Fitnessger√§t f√ľr zu Hause erm√∂glicht Dir das Trimmrad ein individuelles Heimtraining. Wie das Wetter auch ist, Du kannst einfach mit den Trainingseinheiten beginnen. Die verschiedenen Funktionen unterst√ľtzen Dich dabei, einen ma√ügeschneiderten Trainingsplan aufzustellen und durchzuziehen. Bei den modernen Trimmr√§dern steht Dir eine Steuerungskonsole zur Verf√ľgung. Diese zeigt Dir die aktuellen Trainingswerte an, sodass Du auf einen Blick erkennst, ob sich Deine Kondition schon verbessert hat. Au√üerdem nimmst Du an der Konsole oder an den daf√ľr vorgesehenen Schaltern bestimmte Einstellungen vor, um Dein Trainingspensum an Deinen Fitnessstand anzupassen. Durch die Erh√∂hung des Widerstands simuliert das Trimmrad zum Beispiel das Bergauffahren.

Wie läuft das Training mit dem Trimmrad ab?

Im Vordergrund des Heimtrainings steht die Verbesserung der Fitness. Daf√ľr musst Du nur in den Sattel steigen und in die Pedale treten. Daraufhin setzt sich die Schwungscheibe in Bewegung. Diese Scheibe ist mit einer Bremse versehen, deren Widerstand sich variabel einstellen l√§sst. So kannst Du Deine Trittkraft st√§rker trainieren und noch mehr Kalorien verbrennen ‚Äď oder etwas entspannter fahren.

Wie sehen die Trainingsziele bei dem Trimmrad √ľblicherweise aus?

Ein Trimmrad eignet sich perfekt zum Abnehmen und baut au√üerdem Muskeln auf ‚Äď wobei sich das Training vorwiegend auf die Beinmuskulatur auswirkt. Im Internet findest Du Tipps, wie Dein Trainingsplan aussehen kann.

Wenn Du motiviert dabei bleibst, sp√ľrst Du bereits nach wenigen Wochen eine positive Wirkung. Wenn Du das Ziel hast, durch das Training auf dem Trimmrad abzunehmen, solltest Du mindestens zwei- bis dreimal in der Woche 15 Minuten lang in die Pedale treten. F√ľr Einsteiger lautet die Empfehlung: Langsam anfangen. Sp√§ter kannst Du dann den Widerstand erh√∂hen und das Training intensivieren. In den detaillierten Expertentipps zum Heimtraining erf√§hrst Du mehr dar√ľber, wann es Zeit ist, das Pensum zu erh√∂hen.

Tipp
N√ľtzliche Hilfestellungen erh√§ltst Du im Fitnesscenter und online, beispielsweise bei fitforfun.

F√ľr wen eignet sich der Heimtrainer?

Das Trimmrad eignet sich im Prinzip f√ľr alle Altersgruppen und Gewichtsklassen, vorausgesetzt, dass das Trainingsger√§t zur K√∂rpergr√∂√üe und zum Benutzergewicht passt. Neben den Standardmodellen gibt es Trimmr√§der f√ľr Kinder und Senioren. Die einfachen Ger√§te sind vorwiegend f√ľr Einsteiger gedacht, w√§hrend die Fitnessger√§te f√ľr Wiedereinsteiger und erfahrene Sportler mit mehr Funktionen ausger√ľstet sind. Athleten nutzen das Trimmrad oft zum Aufw√§rmen der Muskulatur.

Auch Personen mit R√ľcken-, H√ľft- und Kniebeschwerden sowie Schwangere k√∂nnen auf dem Trimmrad sporteln. In diesem Fall hei√üt es allerdings: Vorsichtig sein und schonende Bewegungen durchf√ľhren.

Welche Arten von Trimmrädern gibt es?

Schon bei einem ersten Blick auf die Bautypen fallen Dir die Unterschiede der Trimmräder auf. Neben den klassischen Trimmrädern findest Du Spinningbikes und Liege-Trimmräder.

Tipp
W√§hle ein Trimmrad aus, auf dem du bequem sitzt ‚Äď sonst macht das Training keinen Spa√ü.

Außerdem stehen weitere Unterarten wie klappbare und mobile Trimmräder zur Auswahl. Interessant sind die Modelle mit integriertem Generator, bei denen der Trainingscomputer seine Energie aus der Pedalbewegung holt.

Bei den zahlreichen Varianten der Trimmr√§der solltest Du unbedingt auf die richtige Gr√∂√üe achten. Die meisten Modelle sind zwischen 100 und 130 cm lang, etwa 60 cm breit und 130 bis 160 cm hoch. Das Eigengewicht gibt Aufschluss √ľber die Stabilit√§t und Belastbarkeit des Trainingsger√§tes. Typischerweise liegt es zwischen 28 und 60 kg. Die preiswerten Modelle sind oft etwas leichter.

Auch Leistung und Ausstattung der Heimtrainer weisen auf die Qualit√§tsunterschiede hin. Damit Du vern√ľnftig trainieren kannst, sollte das Trimmrad mindestens 250 Watt haben und mit Freilauf ausgestattet sein.

Aus welchen Materialien sind die Trimmr√§der √ľblicherweise gefertigt?

Die meisten Heimtrainer bestehen aus einer Kombination aus Stahl und Kunststoff. Die Konstruktion aus Stahlrohr ist mit gummierten Griffen und einem synthetischen Sitzpolster versehen. Diese Materialien sorgen f√ľr die Langlebigkeit und die einfache Pflege der Trimmr√§der.

Welche Vor- und Nachteile sind beim Kauf eines Trimmrads zu beachten?

Trimmradfahren ist wetterunabhängig und es gibt keine Ablenkungen. Ein gezieltes Training ist so möglich, da du dich komplett darauf fokussierst und du Daten hast, die du auswerten kannst. Außerdem ist es leichter sich zu steigern und es gibt weniger Ablenkungen.

VorteileNachteile
  • wetterunabh√§ngiges Training
  • keine Ablenkung
  • individuelle Einstelloptionen f√ľr effektives Muskeltraining
  • Datenerfassung durch integrierten Trainingscomputer
  • geringe Belastung der Gelenke
  • beim Trainieren kannst Du fernsehen oder lesen
  • kein Besuch im Fitnessstudio n√∂tig
  • kann etwas monoton werden
  • keine Frischluft
  • lediglich die Beinmuskeln werden trainiert
  • Platzbedarf f√ľr das Fitnessger√§t

Brauchst Du spezielles Zubehör?

Zum modernen Trimmrad geh√∂ren die Pedale und andere Komponenten wie der Trainingscomputer meistens schon dazu. Wenn Du es aufr√ľsten m√∂chtest, kannst Du jedoch ein Kombipedalsystem sowie andere Bauteile separat kaufen. F√ľr Deinen eigenen Trainingsraum lohnt sich m√∂glicherweise eine Bodenschutzmatte. Halterungen f√ľr das Getr√§nk oder f√ľr Dein Tablet sind ebenfalls erh√§ltlich. Ein Brustgurt hilft Dir dabei, die Herzfrequenz im Blick zu behalten.

Was kostet ein Trimmrad?

Die Preise zwischen den Modellen und Marken schwanken enorm. G√ľnstige Trimmr√§der f√ľr Einsteiger bekommst Du schon f√ľr weniger als 100 Euro. Bei den etwas h√∂herwertigen Modellen liegen die Preise zwischen 200 und 300 Euro. Wenn Du nach einem Trimmrad mit Premium-Ausstattung suchst, musst Du deutlich mehr investieren. Die Preise gehen bis 2.000 Euro hoch.

Wichtige Kaufkriterien f√ľr das Trimmrad

Wie sieht Dein Trainingsziel aus und auf welchem Stand bist Du aktuell? Nur wenn Du Deine eigene Fitness richtig einsch√§tzt und Dir ein erreichbares Ziel setzt, kannst Du das passende Trimmrad ausw√§hlen. Altersklasse und K√∂rpergr√∂√üe spielen dabei ebenso eine Rolle wie die individuelle Motorik. Senioren w√ľnschen sich zum Beispiel einen m√∂glichst niedrigen Einstieg. Fitness-Freaks brauchen hingegen einen hohen Widerstand.

Die folgende Tabelle soll Dich bei Deiner Kaufentscheidung unterst√ľtzen.

KriteriumHinweise
Schwungmasse
  • Die Schwungmasse ist f√ľr den Rundlauf des Trimmrads verantwortlich. Wenn sie niedriger ist als 9 kg, fallen die Bewegungen ungleichm√§√üig aus. Das wirkt sich negativ auf die Gelenke aus.
  • Standardm√§√üig liegt die Schwungmasse zwischen 9 und 10 kg.
Tragkraft
  • Maximales K√∂rpergewicht beachten!
  • Je nach Modell liegt die maximale Gewichtsbelastung bei 100 bis 160 kg.
Einstellmöglichkeiten
  • Mehr Einstelloptionen bedeuten mehr M√∂glichkeiten beim individuellen Training.
  • G√ľnstige Einsteiger-Trimmr√§der erlauben nur eine Widerstandsanpassung.
  • Premium-Heimtrainer k√∂nnen komplette Strecken simulieren.
Bauart
  • Trimmrad, Spinningbike oder Liegetrimmrad
  • Weitere Unterarten sind:
    • klappbare Trimmr√§der ‚Äď besonders platzsparend
    • mobile Trimmr√§der
    • Trimmr√§der mit Generator
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Handhabung, Montage, Pflege, Wartung und Zusatzfeatures

Handhabung, Pflege und Wartung wirken sich unmittelbar auf die Haltbarkeit Deines Trainingsgerätes aus. Zudem stellst Du durch die korrekte Bedienung sicher, dass das Trimmrad langfristig ohne Störung funktioniert.

Abhängig davon, wie häufig Du trainierst, solltest Du mindestens alle zwei Monate sämtliche Verschraubungen checken. Im Bedarfsfall ziehst Du gelockerte Schrauben fest. Zudem kann es nötig sein, die Sattelstange zu ölen.

Die Reinigung ist nach jeder Trainingseinheit f√§llig. Das solltest Du Dir von Anfang an angew√∂hnen. Einfach die Handpulssensoren, den Sattel und die Griffe abwischen ‚Äď fertig.

Wenn das Trimmrad trotz Nachziehen der Schrauben wackelt oder andere Schw√§chen zeigt, kann eine komplizierte Reparatur erforderlich sein. Einzelne Teile kannst Du vielleicht noch selbst ersetzen. Die passenden Original-Ersatzteile findest Du im Internet, eventuell auch direkt beim Hersteller. Wenn Du jedoch nicht f√ľndig wirst, kannst Du Dich an eine Werkstatt wenden. Oft k√ľmmern sich die Fahrradwerkst√§tten auch um Heimtrainer, zudem gibt es einige Reparaturbetriebe, die sich auf Sportger√§te spezialisiert haben.

Kommt es noch während der Garantiezeit zu einem technischen Problem? Dann solltest Du nicht gleich selbst zum Werkzeug greifen, sondern den Hersteller kontaktieren.

Wichtige Herstellermarken von Trimmrädern

HerstellerBesonderheiten
Hudora
  • Hudora wurde 1919 als Schlittschuhfabrik gegr√ľndet. Heute ist das Unternehmen f√ľr Sport, Fitness und Lifestyleprodukte breit aufgestellt. Die vielf√§ltigen Sport- und Freizeitprodukte helfen dabei, fit zu bleiben. Moderne Designs und innovative Technik gehen bei Hudora Hand in Hand.
Kettler
  • Kettler besteht seit 1949 und hatte seinen ersten gro√üen Erfolg mit dem Tretauto Kettcar, das 1962 auf den Markt kam. Heute ist das Unternehmen einer der f√ľhrenden deutschen Hersteller f√ľr Sportartikel, Spiel- und Kind-Produkte sowie f√ľr Gartenm√∂bel.
Intersport
  • Intersport setzte sich im Jahr 1968 aus zehn nationalen Verb√§nden zusammen. Heute ist die Verbundgruppe im internationalen Sportfachhandel die gr√∂√üte mittelst√§ndische Vereinigung.

Weitere gro√üe und erfolgreiche Hersteller von Trimmr√§dern sind Ultrasport, Christopeit und Maxxus. Auch Hammer, Vtech und diverse andere Unternehmen haben interessante Modelle mit Top-Ausstattung in ihrem Programm. Bei Deiner Entscheidung solltest Du nicht nur auf die Marke achten, sondern immer pr√ľfen, ob die Bauart und die Ausstattung zu Deinen Anspr√ľchen passen.

FAQ

FrageAntwort
Wie gut funktioniert das Abnehmen mit dem Trimmrad-Training?Dadurch, dass Du den Widerstand genau auf Deine Bed√ľrfnisse einstellen kannst, ist das Trimmrad ein ideales Trainingsger√§t f√ľr Dein Abnehmprogramm. Wenn Du bereits etwas Gewicht verloren und gleichzeitig die Kondition verbessert hast, ist eine einfache Leistungssteigerung m√∂glich. Zudem hilft Dir der Trainingscomputer dabei, die Resultate nachzuvollziehen.

Das Radfahren alleine reicht aber nicht aus. Erst wenn Du mehr Energie verbrauchst, als Du durch die Nahrung zu Dir nimmst, baut Dein K√∂rper √ľbersch√ľssiges Fett ab. Ohne eine Ern√§hrungsumstellung ist der Erfolg nur gering.

Tipp
F√ľr die effektive Fettverbrennung bietet sich das Intervalltraining an: In den Belastungsphasen ist ein hoher Widerstand n√∂tig, danach kommt die Erholungsphase mit geringerem Widerstand.
Wie lange und wie oft solltest du Trimmrad fahren?F√ľr Einsteiger ist ein Trainingsplan hilfreich, denn die anf√§ngliche √úbermotivation f√ľhrt sonst schnell zu Ersch√∂pfung und Frust. Besser ist eine allm√§hliche Steigerung. Von einer Woche zur n√§chsten kannst Du Dein Pensum erh√∂hen.

Zweimal Training in der Woche reicht f√ľr Neueinsteiger aus, wobei Du anfangs nicht l√§nger als 20 Minuten in die Pedale treten solltest.

Nach einem Monat bis sechs Wochen steigst Du auf drei oder vier Einheiten pro Woche um und verl√§ngerst die Trainingszeit. Ein zu schneller Start mit √ľbertriebenen langen Trainingszeiten nimmt Dir die Kraft f√ľr andere Aktivit√§ten.

Ist das Trimmrad auch f√ľr Senioren geeignet?Durch die gelenkschonende Bewegung eignet sich das Trimmrad hervorragend f√ľr √§ltere Menschen. Das Ausdauertraining wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, sodass sich die Senioren fitter f√ľhlen. Die Laune bessert sich dabei ebenfalls.

Anders als beim Laufen oder anderen Sportarten kommt es beim Trimmrad-Fahren nicht zu Sto√übelastungen. Die Senioren sitzen entspannt im Sattel und f√ľhlen sich entsprechend sicher. Allerdings d√ľrfen sie es mit der Belastung nicht √ľbertreiben. Darum lassen sich die Trimmr√§der f√ľr Senioren auch auf eine geringe Leistung einstellen, beispielsweise auf 10 oder 20 Watt. Sinnvoll ist au√üerdem ein tiefer Einstieg. Zudem freuen sich die √§lteren Menschen √ľber eine simple Bedienung ‚Äď ob es um die Widerstandseinstellung oder den Trainingscomputer geht.

Welche Muskeln trainierst Du auf dem Trimmrad?Beim Trimmrad-Training liegt der Fokus auf der Beinmuskulatur. Es ist also kein ideales Training f√ľr den gezielten Muskelaufbau. Allerdings darfst Du nicht vergessen, dass auch der Herzmuskel trainiert wird. Durch das regelm√§√üige Heimtraining kr√§ftigst Du Dein Herz und f√ľhlst Dich insgesamt fitter.

Abhängig von der Intensität des Trainings und von Deiner Sitzposition kannst Du aber auch andere Muskeln trainieren.

Was ist das Besondere am faltbaren Trimmrad?Ein faltbares Trimmrad hast Du mit ein paar schnellen Handgriffen auf- und wieder abgebaut. Es ist also sehr platzsparend und braucht dennoch keine lange Vorbereitungszeit. Damit eignet es sich f√ľr eine kleinere Wohnung. Du kannst es f√ľr Deine Trainingseinheit vor dem Fernseher platzieren und anschlie√üend einfach zusammenfalten und beiseite stellen. So steht es nicht im Weg.

Im Vergleich zu den schweren Standmodellen sind die faltbaren Trimmräder im Allgemeinen leichtgewichtiger. Dennoch handelt es sich um zuverlässige, standfeste Trainingsgeräte.

Wie stellst Du Sattel und Lenker richtig ein?Nur wenn die Sitzposition stimmt, kannst Du gelenkschonend, bequem und effektiv trainieren. Die korrekte Anpassung von Sattelhöhe und Lenker ist deshalb sehr wichtig, um Verspannungen bzw. Nackenschmerzen zu vermeiden. Die Einstellung des Sattels erfolgt ähnlich wie beim normalen Fahrrad. Die Höhe des Sattels richtet sich nach Deiner Schrittlänge. Diese multiplizierst Du mit dem Wert 0,885 und stellst den Sattel entsprechend ein.

Bei der Einstellung des Lenkers stellt sich die Frage, ob Du lieber aufrecht oder nach vorne gebeugt sitzt. Auf jeden Fall sollte dein R√ľcken beim Training m√∂glichst gerade sein: Ein Rundr√ľcken f√ľhrt schnell zu einer Fehlhaltung und Verspannungen.

Welche Bedeutung hat die Kurbell√§nge?Wenn Du auf dem Trimmrad das gleiche Fahrgef√ľhl haben m√∂chtest wie auf dem Fahrrad, sollte der Kurbelarm ebenso lang sein wie beim normalen Rad. Die Kurbell√§nge ist der Abstand zwischen dem Mittelpunkt des Tretlagers und der Mitte der Pedalachse. Sie wird in mm angegeben. Je kleiner die Kurbell√§nge ist, desto angenehmer ist das Training f√ľr die Gelenke.
Welche Bremssysteme haben die heutigen Trimmr√§der?Viele Heimtrainer sind mit einer Magnetbremse ausgestattet. Die Spinningbikes verf√ľgen hingegen oft √ľber Filzbremsen. Diese Bremssysteme wirken direkt auf die Schwungscheibe und funktionieren sehr zuverl√§ssig.
Warum ist der Freilauf wichtig?Der Freilauf sorgt daf√ľr, dass die Kurbeln nicht weiter rotieren, sobald Du aufh√∂rst, in die Pedale u treten. Die Schwungscheibe wird also ebenso wie beim Fahrrad vom Antrieb entkoppelt, wenn ihre Drehzahl h√∂her ist als die Trittfrequenz. Dadurch reduziert sich das Verletzungsrisiko, au√üerdem f√ľhlst Du Dich wie auf einem Fahrrad.
Wie wird das Trimmrad-Training abwechslungsreicher?Das Training zu Hause kann mit der Zeit etwas monoton werden. F√ľr Abwechslung sorgt der Fernseher ‚Äď oder Du montierst Deinen E-Book-Reader oder ein Tablet auf der entsprechenden Halterung, sodass Du etwas zu lesen hast.

Noch interessanter wird es mit einem virtuellen Programm. Dieses bietet Dir die Möglichkeit, mit dem Trimmrad bestimmte Strecken zu fahren. Im eigenen Wohnzimmer um die Welt radeln, das ist ein besonderes Erlebnis!

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