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Pratzen – die Auswahl der richtigen Schlagpolster zum Boxen

Pratzen Das Pratzentraining ist eine besonders effektive Form im Boxsport. Hier setzt du die gelernten Schlagkombinationen in die Tat um, ohne deinen Trainingspartner zu verletzen. Allerdings gibt es unterschiedliche AusfĂŒhrungen, abhĂ€ngig von Polsterung, Material und Handposition. In unserem Ratgeber stellen wir dir die verschiedenen Pratzen vor und zeigen dir die beliebtesten Modelle auf dem Markt.
Besonderheiten
  • schĂŒtzt den Trainingspartner
  • federn SchlĂ€ge ab
  • fördern Schnelligkeit
  • trainieren Koordination
  • richtige Timing lernen

Pratzen Test & Vergleich 2019

Das Training nimmt einen wichtigen Bestandteil im Kampfsport ein. Nur so steigerst du deine Koordination und ĂŒbst die Schlagfolgen fĂŒr den nĂ€chsten Wettkampf. Neben dem Boxsack sind deshalb die Pratzen ein wichtiges Trainingsutensil. Boxer verbessern dadurch ihr Timing, die Kampfdistanz und gleichzeitig auch die LeistungsfĂ€higkeit. Je nach Kampfsportart und nach Trainingsmethode brauchst du aber unterschiedliche Pratzen. WĂ€hrend die einen Modelle her schnell SchlĂ€ge abwehren, sind die anderen auch fĂŒr Fußtritte geeignet. Du solltest also bei der Auswahl schon genau wissen, welche Bereiche du trainieren willst.

Pratzen ersetzen dir den Sparringpartner komplett. Das Training funktioniert hier auf eine andere Weise und orientiert sich an der richtigen Haltung. So muss die Position der Pratzen genau auf den Boxer ausgerichtet sein. Sie dĂŒrfen weder zu hoch noch zu tief gehalten werden. Nur damit ĂŒbst du SchlĂ€ge und Haken gezielt auf die Schlagpolster aus. DafĂŒr sind sie am besten in Kopfhöhe zu halten. Bei SchlĂ€gen im Bauchbereich sind sie auf Höhe der Körpermitte zu platzieren.

Über Pratzen schöpfst du dein Potenzial besser aus. Dein Trainingspartner sollte also die Schlagpolster nicht zu stark gegen deine Boxhandschuhe drĂŒcken. Ein kleiner Widerstand genĂŒgt. Vielmehr kommt es auf den richtigen Abstand an. Du erkennst beim Training schnell deine persönliche Kampfdistanz und weißt, wie weit du mit deinem ausgestreckten Arm und möglichst viel Kraft reichst.

Ziele: Rhythmustraining und mehr Ausdauer

Das richtige Rhythmustraining hilft dabei, auf die Bewegungen des Gegners gezielt zu reagieren. AnfĂ€nger einigen sich gern auf ein Kommando mit dem Trainingspartner, wann genau auf die Pratzen geschlagen werden soll. SpĂ€ter wirst du deinen Rhythmus selbst finden und siehst genau, wann die Schlagpolster angehoben werden. Alle Bewegungen deines Trainingspartner sind zu beobachten und zu interpretieren. Schließlich gibt es spĂ€ter im Ring auch keine AnkĂŒndigung, wie sich der Gegner verteidigen möchte.

DarĂŒber hinaus fördern die Boxpratzen deine Ausdauer und deine Kraft. Dein Trainingspartner kann die einen bestimmten Rhythmus oder ein ein Bewegungsablauf vorgeben, dem du nun folgst. Gleichzeitig bestimmst du aber die Schnelligkeit der SchlĂ€ge selbst. Noch effektiver wird das Ganze, wenn dein Partner im Training einen Gegner simuliert und sich kontinuierlich bewegt. Dabei kann er recht defensiv handeln oder die Rolle eines echten Sparringpartners einnehmen. SchlĂ€ge und Haken werden dann unter noch mehr Druck vorgegeben.

Hinweis: Viele Feinheiten lassen sich ĂŒber das Training mit den Boxpratzen klĂ€ren. Gerade AnfĂ€ngern kommt die Methode zugute.

Wettkampfvorbereitung mit den Pratzen

Geht es dann schon mehr in Richtung Wettkampf, solltest du vom Sandsack auf die Pratzen umsteigen. Das Training lĂ€sst sich dann viel flexibler gestalten, du reagierst besser auf den Gegner und schulst deine Reflexe. Wichtig ist nur, dass dein Trainingspartner auch eine gewisse Erfahrung mitbringt und genau weiß, welche SchlĂ€ge noch zu verbessern sich. Durch die Haltung und die Bewegung der Pratzen wird der Boxer automatisch gezwungen, sich hier anzupassen. Das GespĂŒr fĂŒr Distanz wird angeregt, Schlagkombinationen werden entwickelt und auch die Winkel beim nĂ€chsten Schlag ist besser einzuschĂ€tzen. Das Training ist also deutlich vielseitig und interessanter, als mit einem einfachen Boxsack. Der Wettkampf kann gezielt vorbereitet werden und du bekommst die Möglichkeit, direkt im Ring zu ĂŒben.

Vor- und Nachteile der Pratzen beim Boxen

VorteileNachteile
  • gezieltes Training
  • ideale Wettkampfvorbereitung
  • schult Reflexe und Kondition
  • Übung von Schlagkombinationen
  • GespĂŒr fĂŒr Distanz
  • erfahrener Trainer erforderlich
  • richtiges Modell wĂ€hlen

Welche verschiedenen Arten von Pratzen gibt es?

Die unterschiedlichen Kampfsportarten arbeiten jeweils mit ihrer eigenen Technik. Ob Muay Thai, Karate oder Kickboxen – auch die Pratzen mĂŒssen an das Training angepasst sein. WĂ€hrend es im Boxen eher um die FaustschlĂ€ge geht, dĂŒrfen es beim Kickboxen gern auch Fußtritte sein. Die Schlagpolster sind entsprechend anzupassen, um den Trainingspartner natĂŒrlich optimal zu schĂŒtzen. Insgesamt gibt es drei verschiedene Arten von Pratzen, die wir in den folgenden Abschnitten etwas nĂ€her beleuchten wollen:

Pratzen fĂŒr SchlĂ€ge – im Boxtraining

Diese klassischen Pratzen kommen eher im Boxsport zum Einsatz. Du kannst sie in gerader oder auch gekrĂŒmmter AusfĂŒhrung bekommen, je nach persönlichem Geschmack. Die Funktionsweise ist bei beiden Modellen Ă€hnlich. Die Pratzen sie in etwa so groß, wie ein Teller, und werden bequem vom Trainingspartner mit der Hand gehalten. Von hinten gibt es eine entsprechende Schlaufe oder Aussparung, in welche die Hand gesteckt werden kann. Die Modelle fungieren also Ă€hnlich einem Handschuh und sind mit einem Klettverschluss zu fixieren. So bleibst du flexibel, was die Bewegungen betritt. Die GrĂ¶ĂŸe ist recht kompakt, sodass du die Pratzen schnell bewegen kann. Reaktions- und Zielvermögen des Boxers werden besser geschult.

Pratzen fĂŒr SchlĂ€ge und hohe Tritte – eher im Kickboxen

Etwas grĂ¶ĂŸere Pratzen brauchst du definitiv, wenn Tritte und Kicks mit ins Spiel kommen. Durch die enorme Wucht mĂŒssen die Schlagpolster etwas stĂ€rker gefertigt sein, als die klassischen Boxpratzen. Außerdem werden sie nicht nur an der Hand getragen, sondern schĂŒtzen den kompletten Unterarm. Dadurch ist enorm große FlĂ€che gegeben, um Tritte zu platzieren und Schlagkombinationen zu ĂŒben. Da die Pratzen deutlich schwerer sind, bieten sie einen kleinen Haltegriff und werden ebenso mit einem Klettverschluss an der Hand bzw. am Arm fixiert.

Pratzen fĂŒr tiefe Kicks – ideal fĂŒr Muay Thai

Diese Schlagpolster erinnern eher an ein großes Schild. Die kommen beim Muay Thai Boxen zum Einsatz und können bis zu einem Meter lang sein. Dadurch dĂ€mpfen sie viele Tritte und Kombinationen ab. Der Schaumstoff ist deutlich dicker, weil bei den Low-Kicks noch sehr viel Energie vorhanden ist. Außerdem muss ebenso eine Drehbewegung des KĂ€mpfers mit abgefedert werden.

Tipp: Welche Art von Pratzen du also benötigst, hÀngt von der jeweiligen Sportart ab. WÀhle zunÀchst die Kategorie und deine Trainingsziele. So findest du mit Sicherheit die passenden Schlagpolster.

Wie teuer sind die richtigen Pratzen?

Einfache Boxpratzen sind schon ab 20 – 50 € zu bekommen. Sie sind relativ klein und werden nur an den HĂ€nden getragen. Die gĂŒnstigen Modelle haben teilweise keine richtige Aufnahme fĂŒr die HandflĂ€che, sodass die Polster recht unbequem sitzen. FĂŒr grĂ¶ĂŸere Pratzen, die auch den Unterarm mit abdecken, musst du mit etwa 50 Euro rechnen. Und auch andere grĂ¶ĂŸere Schlagpolster bewegen sich preislich in diesem Rahmen. Achte dabei stets auf eine gute QualitĂ€t, eine hochwertige Verarbeitung und vor allem einen bequemen Sitz. Nur so hĂ€ltst du auch ein lĂ€ngeres Training mit dem Boxer aus.

Kaufkriterien fĂŒr Pratzen – FĂŒllung und Material

Pratzen mĂŒssen gut in der Hand liegen, fest sitzen und robust gefertigt sein. Fingerschlaufen oder ganze Schlaufen fĂŒr die HĂ€nde sind daher unabdingbar. So sitzen die Polster fest und du reagierst als Trainingspartner viel schneller auf den Boxer. Je grĂ¶ĂŸer die Schlagpolster ausfallen, desto dicker sind sie gepolstert und desto schwerer fallen sie aus. Die Halterungen mĂŒssen daher ausreichend breit sein. Sonst schneiden sie unangenehm in die Haut ein oder drĂŒcken. An ein langes Training ist dann nicht mehr zu denken.

FĂŒr das Obermaterial kommen gerne Leder oder auch hochwertiger Kunststoff zum Einsatz. Echtes Leder ist natĂŒrlich robust und ein natĂŒrliches Material. Es ĂŒberzeugt mit seiner Langlebigkeit, benötigt jedoch bei der Reinigung und Pflege einen höheren Aufwand. Mit der Zeit oder nach Kontakt mit Wasser wird es schnell spröde. Kunststoff wie Polyurethan sind deutlich gĂŒnstiger, platzen jedoch bei zu starker Belastung auch schneller auf.

In Sachen FĂŒllung findest du bei den meisten Modellen einen Schaumstoffkern. Er federt SchlĂ€ge und Tritte sehr gut ab. Am besten ist das Material in mehreren Lagen geschichtet, um noch stabiler zu sein und eine lĂ€ngere Lebensdauer vorzuweisen. Wichtige Kaufkriterien sind also das hochwertige Material, die solide Polsterung und der gute Sitz in der Hand. Alle Punkte haben wir dir in der Tabelle kurz zusammengefasst.

KriteriumHinweise
Arten
  • angepasst auf die Sportart
  • Modelle nur fĂŒr HandflĂ€che
  • Pratzen fĂŒr Hand und Unterarm
  • große Schlagpolster fĂŒr Low Kicks
Material
  • hochwertige Modelle aus Leder
  • erhöhter Pflegebedarf (kein Wasser)
  • gĂŒnstige Variante aus Kunststoff
  • sollte robust sein, da er sonst einreißt
FĂŒllung
  • meist aus Schaumstoff
  • mehrlagiger Kern
  • bringt mehr StabilitĂ€t und Haltbarkeit mit sich

Die wichtigsten Hersteller – RDX, Kwon und Bad Company

Die meisten Hersteller haben Boxpratzen im Angebot. Wer etwas grĂ¶ĂŸere Schlagpolster benötigt, sollte sich das Sortiment genauer anschauen. Außerdem gibt es Unterschiede in Sachen Verarbeitung und QualitĂ€t. Anbei haben wir mehr Informationen zu den beliebtesten Herstellern:

HerstellerBesonderheiten
RDX
  • teilweise aus echtem Leder
  • sehr gute Stoßfestigkeit
  • Supremo-Shock Foam als FĂŒllung
  • gute BelĂŒftung in der oberen Schicht
  • zusĂ€tzlicher Schutz am Handgelenk
Kwon
  • relativ harte Polster
  • gute QualitĂ€t
  • sportliche Designs
  • traditionelle Herstellung
  • leichte Wölbung der Pratzen
Bad Company
  • gute SchlagdĂ€mpfung
  • sehr guter Halt an der Hand
  • flexibles Kunstleder als Material
  • strapazierfĂ€hige Modelle
  • EinheitsgrĂ¶ĂŸe

Weitere beliebte Hersteller fĂŒr Pratzen sind:

  • Bay
  • Overmont
  • Ultrasport
  • Cozyswan
  • Physionics

Pratzen kaufen: vier beliebte Modelle

Physionics Handpratzen

( Rezensionen)
Physionics Handpratzen

Besonderheiten

  • ca. 22 x 27 cm
  • Dicke 18 cm
  • aus Kunstleder
  • Farbe: Schwarz/Rot
  • leicht gekrĂŒmmt
Die Physionics Boxpratzen dienen als Handschlagpolster und sind leicht gekrĂŒmmt. Dadurch ergibt sich ein besserer Halt und der TrĂ€ger ist durch eine besonders dicke Polsterung gut geschĂŒtzt. Die SchlĂ€ge werden ausreichend gedĂ€mpft, sodass viele Kombinationen trainiert werden können. Die Pratzen sorgen fĂŒr einen festen Sitz an den HĂ€nden durch Fingerschlupfen und können noch angepasst werden, da es sich um eine EinheitsgrĂ¶ĂŸe handelt. Das Design in Rot und Schwarz wirkt sehr sportlich und modernen. Mit dem Punkt in der Mitte der TrefferflĂ€che trainierst du Genauigkeit. Die Pratzen bestehen aus einem robusten Material und sind mit haltbaren DoppelnĂ€hten gefertigt. Die Kunden sind vom Preis-LeistungsverhĂ€ltnis ĂŒberzeugt. Sie besitzen nur einen leichten Eigengeruch und sitzen teilweise recht locker am Handgelenk. Ein zusĂ€tzlicher Klettverschluss wĂ€re hier wĂŒnschenswert.
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Cozyswan Schlagpratzen mit Markierung

( Rezensionen)
Cozyswan Schlagpratzen mit Markierung

Besonderheiten

  • Markierung in der Mitte
  • Maße 25,5 x 19 x 4,5 cm
  • ca. 150 Gramm
  • guter Halt
  • PU Kunstleder
Die Handpratzen von Cozyswan bestehen aus hochwertigem PU Material. Sie sind ergonomisch geformt und bieten damit einen guten Halt. Im Inneren befindet sich ein hochelastischer Schaum. Dabei nutzen viele Kunden die Pratzen, um die Trainingsleistung beim Boxen zu verbessern. Der Partner ist an den HĂ€nden und dem Handgelenk selbst bei hĂ€rteren SchlĂ€gen geschĂŒtzt, da die Polsterung den Stoß verringert. Das geringe Gewicht trĂ€gt zu einer guten Wendigkeit und einem besseren Halt bei. In der Mitte der Schlagpolster befindet sich ein weiter Punkt. Dadurch ĂŒbst du die Treffsicherheit. Kunden loben den gĂŒnstigen Preis und den Komfort, da sie nicht zu weit nach vorn gekrĂŒmmt sind. Über den Gurt können die Modelle gut an der Hand fixiert werden.
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RDX MMA Schlagschild

( Rezensionen)
RDX MMA Schlagschild

Besonderheiten

  • leicht gebogen
  • große TrefferflĂ€che
  • Schaumstoff im Inneren
  • verstĂ€rkte Schnallen
  • EinheitsgrĂ¶ĂŸe
Das Schlagschild von RDX ist 37 cm lang und 19 cm breit. Es besteht aus einer sehr starken Lederkonstruktion, sodass es selbst hĂ€rtere Tritte abhĂ€lt. Im Inneren befindet sich eine dicke Schaumstoff-Polsterung. Dabei sind noch drei Schichten Gel integriert, um die SchlĂ€ge noch besser absorbieren zu können. Das Material ist dreifach genĂ€ht und der Ledergriff sogar genietet fĂŒr einen angenehmen Halt. Das Gurtband ist doppelt geschichtet und die Schnallen verstĂ€rkt, sodass sie an HĂ€nden oder in der Haut nicht einschneiden. Die Kunden loben die gute und vor allem stabile QualitĂ€t. FĂŒr manche Sportarten ist das Polster dennoch etwas klein und auch der Griff kann je nach HandgrĂ¶ĂŸe etwas eng wirken.
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Großes Schlagkissen von Bay

( Rezensionen)
Großes Schlagkissen von Bay

Besonderheiten

  • GrĂ¶ĂŸe: 77 cm
  • 3 Zielpunkte
  • hohe Haltbarkeit
  • fĂŒr effektive Tritte
  • Griff verstĂ€rkt
Das Bay Schlagkissen besteht aus hochwertigen und robustem PU Leder. Damit ist es einfach zu pflegen und kann bequem mit einem feuchten Lappen abgewischt werden. Der Artikel ist 77 cm groß und besitzt an der Front drei Zielpunkte. So wirst du beim Training noch genauer. Als Kickpolster dient es auch dem Thaiboxen, Karate oder MMA. Im Inneren befindet sich ein Spezialschaumstoff, der die meisten SchlĂ€ge gut abfedern kann. Trotzdem der GrĂ¶ĂŸe besitzt es ein leichtes Gewicht und kann lange gehalten werden. Die zwei Griffe an der RĂŒckseite sind zusĂ€tzlich verstĂ€rkt. Den Kunden gefĂ€llt die Farbkombination aus Rot und Schwarz. Außerdem gehen viele Nutzermeinungen auf die angenehme Höhe und das leichte Gewicht mit sein. Preis-Leistung sind hier in einem ausgeglichenen VerhĂ€ltnis.
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Pflege & Handhabung

  • Pratzen wischst du mit einem feuchten Tuch ab. Nur Leder braucht spezielles Reinigungsmittel, um nicht spröde zu werden.
  • Kunstleder ist hier deutlich gĂŒnstiger im Preis, viel einfacher zu pflegen, hĂ€lt aber nicht so lange wie das Naturmaterial.
  • GrĂ¶ĂŸere Pratzen sind eher fĂŒr AnfĂ€nger geeignet, die das Pratzentraining noch ĂŒben und sich auf den Boxpartner einstellen mĂŒssen.
  • Achte immer auf gute und fest sitzende Schlaufen, damit die Pratzen sicher gehalten und bewegt werden.
  • Je besser die Polsterung, desto mehr Kraft kann absorbiert werden. Die SchlĂ€ge und Tritte lassen sich dann hĂ€rter ausfĂŒhren.
  • Die Schlaufe an der Pratze fĂŒr die Hand muss möglichst eng geformt sein. So kannst du besser eine Faust oder Kralle bilden. Manche Modelle besitzen sogar eine Art innenliegenden Ball, um die Pratzen besser zu stabilisieren.

Im folgenden Video bekommst du weitere Tipps zum Pratzentraining fĂŒr AnfĂ€nger:

FAQ – HĂ€ufige Fragen zu Schlagpolstern

FrageAntwort
Lieber Pratzen oder Boxsack fĂŒr das Training?
  • Das Training an den Pratzen ist wohl kaum mit dem Sandsacktraining vergleichbar. Die Schlagpolster deinen eher dazu, ein DistanzgefĂŒhl zu entwickel, die Technik zu verbessern und die Reaktionsgeschwindigkeit zu schulen. Genau diese Faktoren gehen beim einfachen Boxsack unter. Wer also umfassend trainieren möchte, braucht beide Varianten.
Welches Zubehör fĂŒr Pratzentraining?
  • Neben den Pratzen selbst solltest du natĂŒrlich ein Paar Handschuhe und die passenden Bandagen fĂŒr den jeweiligen Sport besitzen. Bei Sportarten mit Tritten und Kicks sind zusĂ€tzlich Schienbeinschoner und FußschĂŒtzer nötig. So kannst du auch hier im Fight krĂ€ftig zutreten.
Darf ein AnfÀnger Pratzen halten?
  • Die Pratzen selbst dĂŒrfen nicht einfach von AnfĂ€ngern gehalten werden. Ein solches Training erfordert umfassende Kenntnisse in der Handhabung. Außerdem musst du auf den Boxer reagieren können und ihm selbst Abwechslung beim Training mit dem Pad bieten. AnfĂ€nger laufen hĂ€ufig Gefahr, sich zu verletzen, falls die Pratzen unsauber gehalten werden. So entsteht bei einem Schlag zu viel Kraft auf das Handgelenk.

Fazit – vielseitiges Boxtraining

Beim Boxen kommt es auf Schnelligkeit und auf eine gute Technik an. Wer seine Kombinationen und die Zielgenauigkeit trainieren will, greift auf das Pratzentraining zurĂŒck. Beim Boxen reichen die einfachen Handpratzen. Kommen Tritte hinzu, solltest du dich fĂŒr grĂ¶ĂŸere Kombinationen entscheiden. Die Pratzen mĂŒssen fest an der Hand sitzen und sollten von einem erfahrenen Trainer gefĂŒhrt werden. Außerdem spielen Verarbeitung und FĂŒllung eine wichtige Rolle. Fakt ist: die Schlagpolster sind immer auf die jeweils zu trainierende Sportart abzustimmen. Dann kannst du die Vielseitigkeit der Modelle fĂŒr dich nutzen.

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